Ponte Al Mando | Desarrollo Y Crecimiento Personal

¿Crees que dedicarte tiempo para ti es de ser egoísta? ¿Que para ser una buena persona tienes que dar prioridad a las necesidades de los demás? ¿Dudas cuando tienes que elegir entre algo que tú quieres hacer y una petición que te hace otra persona? Las siguientes ideas te ayudarán a resolver esos momentos de duda! Egoísta - Que antepone el interés propio al ajeno, lo que suele acarrear un perjuicio a los demás. Y por no ser egoístas, que nos han dicho que es algo muy malo, nos volvemos: Otroísta –Que antepone el interés ajeno al propio, lo que suele acarrear un perjuicio hacia uno mismo. Los perjuicios que acarrea ser otroísta en uno mismo: - Baja autoestima, Desconfianza, Inseguridad Este es el resultado de dejarte siempre el último de la fila o para el final. Al hacerlo te estás diciendo que no te consideras importante o suficientemente valioso. - Rencor, culpabilidad “¿pero es que no ven cómo estoy?” Si tú no te cuidas, alguien tendrá que hacerlo por ti. Y si nadie lo hace se despierta el rencor y la

Llegamos al último episodio!! Para mí uno de los mejores. Ya que me permite daros ideas concretas utilizando todo aquello que hemos ido viendo durante este mes. Mi primera idea fue escoger una o dos de las situaciones. Sin embargo, todas las que me enviasteis eran tan geniales y con tanto potencial de aprendizaje que he elegido 6 de ellas. Así que no os cuento mucho más. Id directamente a ver el vídeo, un poco más largo que el resto eso si, pero te aseguro que cada minuto es super valioso y te dará una idea nueva para tus propias situaciones. De nuevo, muchísimas gracias por co-crear esta serie de 5 episodios sobre comunicación conmigo. Esta ha sido una experiencia nueva para mí que seguro repetiré. Vuestras ganas de mejorar vuestra comunicación, y todas las estrategias y herramientas que se me han quedado en el tintero al hacer lo vídeos me han inspirado, o más bien empujado.. jaja, a decidir darles forma y proponértelas muy pronto. Estate atento al email!! :-) Es un honor crear contigo, servirte y dejarme

A la hora de decir algo que es importante para ti, te has preguntado alguna vez: "pero... ¿qué digo?" o "¿cómo lo digo?" En los episodios anteriores de la serie de comunicación hemos visto que para responder estas preguntas es necesario 1) activar la confianza (Episodio 1), http://www.ivoox.com/27384770 2) tener claro qué es lo que queremos conseguir al decir lo que vamos a decir y que sea algo que beneficia a todos y a la relación (Episodio 2), http://www.ivoox.com/27414370 , y 3) mantener el canal de comunicación abierto (Episodio 3), http://www.ivoox.com/27446000 Una vez que esto ya está en su lugar, entonces, y sólo entonces, es cuando podemos ordenar nuestras ideas y comunicar de forma estratégica para decir lo que queremos y aumentar la probabilidad de que la otra persona, no sólo me escuche, sino que además entienda lo que le quiero decir. Creando así mayor entendimiento, conexión y fortaleza en la relación. En el episodio 4, por lo tanto, te daré ideas sobre cómo ordenar lo que quieres decir.

Espero que los episodios 1 y 2 te estén dando pistas de las trampas en las que caemos a la hora de comunicarnos y también de qué hacer para evitarlas. Si todavía no has visto estos episodios puedes acceder a ellos aquí: Episodio 1. Trampa 1: Inseguridad: http://www.ivoox.com/27384770 Episodio 2. Trampa 2: Reactividad: http://www.ivoox.com/27414370 En el episodio 3 voy a hablarte de cómo mantener el canal de comunicación abierto para que podamos llegar a un entendimiento, crear juntos y profundizar en nuestras relaciones. La comunicación no es algo que ocurre una vez y ya está. Estamos en comunicación constante, verbal y no verbalmente. Ahora bien, para que haya comunicación tenemos que estar abiertos tanto a recibir información como a emitirla. La trampa 3 nos habla de la desconexión que consciente o inconscientemente creamos a la hora de comunicarnos. Esta desconexión es la que luego hará que nuestras palabras pierdan su contenido. Así que en el episodio 3 compartiré contigo 2 de las estrategias más úti

¿Alguna vez has dicho algo de lo que luego te has arrepentido, o todo lo contrario, te has arrepentido de no haber dicho lo que querías decir o de no decir nada por miedo a que se te mal interprete? Independientemente de cuál sea tu reacción, todos estamos expuestos a este tipo de comportamientos que ocurren de forma automática. Incluso llegamos a pensar que somos incapaces de evitarlos o de comportarnos de otra manera. A la hora de mantener una comunicación abierta estos comportamientos pueden llegar a ser muy dañinos y hacer que una conversación se convierta rápidamente en una pelea o que alguna de las personas decida abandonar y dar por imposible el entendimiento. De ahí que evitar estos automatismos o reacciones sea clave para crear diálogos y conversaciones que fluyen. Incluso partiendo del desencuentro o de puntos de vista diferentes. En el Episodio 2 de esta serie para hacer que la comunicación fluya os explicaré cómo evitar saltar a la primera de cambio, que la otra persona se ponga a la defensiva cua

Hace casi un mes te preguntaba sobre cuál era tu mayor dificultad a la hora de comunicarte. Antes de nada, MUCHÍSIMAS GRACIAS por estar en conversación conmigo. Por abrirte a compartir conmigo y por hacer mucho más fácil mi elección sobre qué compartir en los vídeos semanales con respecto a un tema tan amplio como es el de la comunicación. Vuestra respuesta ha sido tan masiva que he decidido crear una serie de 5 episodios para poder cubrir cuantos más aspectos sobre comunicación posibles y hacerlo de una forma clara y útil. Leyendo las respuestas que me habéis enviado he visto que muchas de las dificultades con las que nos encontramos a la hora de hacer que fluya la comunicación, de crear conversaciones constructivas o de verbalizar algo que es importante para nosotros, tienen que ver con que caemos en 4 de las trampas más comunes a la hora de comunicar: Trampa 1: Inseguridad Trampa 2: Reactividad Trampa 3: Desconexión Trampa 4: Caos/Confusión En cada episodio te hablaré de una de estas trampas y de la estra

Una de las causas de mayor conflicto en las relaciones y de mayor mal estar emocional es algo que hacemos diariamente: tomarnos lo que ocurre a nuestro alrededor o lo que nos dicen personalmente. Hacemos esto, tomar las cosas personalmente, en el proceso de entender o interpretar qué es lo que ocurre en el mundo. Así, con el fin de dar sentido a la información que recibimos del exterior, nuestro cerebro, entre otras muchas otras cosas, lo que hace es elegir un punto de referencia desde donde observar, medir, entender. Y este punto de referencia, si no lo cambiamos conscientemente, por defecto será: uno mismo. Así, si llego a la estación de tren y veo que el tren se ha retrasado, tiendo a pensar “qué mala suerte, hoy parece que todo me sale mal”. Quién sabe por qué ese tren ha llegado tarde, sin embargo, si no estamos atentos, puede ser que nos lo tomemos personalmente. Otro ejemplo. Imagina que estas en un grupo haciendo algún tipo de ejercicio o actividad y la profesora hace una indicación para corregir

Tener un mal día es algo de lo más corriente, teniendo en cuenta la complejidad de la vida que vivimos. Algunas veces lo vemos como un problema sin embargo no es más que otra situación por la que pasamos. Ahora bien, lo importante es que no hagamos de un mal día, una mala semana, un mal mes e incluso un mal año. Porque cada vez que se nos tuerce algo cabe la posibilidad de que se nos tuerzan más y más cosas. Así que hoy voy a compartir 3 formas de recuperarnos más rápidamente de un mal día o una mala situación. 1. Mentalidad: Problema ó Solución Cuando estamos en la mentalidad “problema” el estado emocional es de mayor estrés y mal estar. Nos es más difícil ver opciones, y esto es completamente lógico porque no estamos en la mentalidad de la solución. Así que, ¿cómo podemos entrar en la mentalidad de la solución? Lo primero es reconocer que existen ambas e identificar el estado en el que estamos. Nuestro cuerpo nos será de mucha ayuda si observamos las sensaciones físicas. Si estamos más nerviosos o más

Los beneficios de meditar son muchos: mejora la capacidad de concentración, estimula la creatividad, ayuda a gestionar el estrés y la ansiedad, reduce la presión sanguínea, nos ayuda a cultivar una mejor relación con uno mismo,… En definitiva, nos ayuda física, mental, emocional y espiritualmente. Y ésta es la razón por las que tantas personas eligen darle una oportunidad a esta práctica. Sin embargo, casi tantas personas como le dan una oportunidad a la meditación abandonan el empeño rápidamente con el convencimiento de que son incapaces de meditar. Después de algo más de 8 años de meditar diariamente y de partir de la creencia de que meditar era muy difícil y que era incapaz de meditar, me he convencido de que no se necesita una capacidad especial para meditar. Lo que sí necesitamos, sin embargo, es dejar de ponernos obstáculos ante esta práctica. Hoy te hablo de los 3 obstáculos más comunes que hacen que abandonemos la práctica de meditación a la primera de cambio y qué hacer para que éstos no nos imp

Hoy en día podemos encontrar mucha información sobre los alimentos, qué nutrientes tienen, para qué son buenos, qué añadir a nuestras dietas o qué evitar dependiendo de lo que queramos conseguir. Sin embargo, en lo que se refiere a nuestro estado emocional, estamos un poco más perdidos. Al igual que los alimentos que elegimos para nuestra dieta influyen en nuestra energía y salud física, nuestros comportamientos y pensamientos influyen en nuestro estado emocional. Unos para mejor y otros para peor. En esta ocasión compartiré contigo 5 comportamientos que afectan directamente a nuestro estado emocional. Dos de ellos de forma negativa, y por lo tanto que te recomiendo evitar, y tres de forma positiva, que te recomiendo incluir en tu día a día. Dieta Emocional: 1. Evita o reduce el consumo de noticias, series o películas violentas. Todo lo que consume nuestro cerebro afecta a nuestro sistema nervioso, que cuando recibe señales de estar en peligro se pone alerta, tanto si nos afecta personalmente como si no.

Reconócelo, sólo hablar de las vacaciones nos pone de mejor humor y nos saca una sonrisilla. El periodo de vacaciones además tiene algo en el aire que hace que estemos todos de mejor humor. Lo achacamos a que hace mejor tiempo, los días son más largos, sin embargo, hay algo más. Durante este periodo es como si nos colocáramos un filtro más amable desde donde vemos la vida. No es sólo que nuestra rutina y el tiempo cambie, cómo vemos la vida durante unos días también cambia. Las vacaciones ciertamente son necesarias para recargar las pilas y descansar, pero además tienen el potencial de servirnos de muchas otras maneras. Estos son 5 de los regalos que las vacaciones nos traen año tras año: 1. Nos ponen de manifiesto la capacidad que tenemos de dirigir la atención de nuestra mente en una dirección que nos ayuda a sentirnos mejor. Normalmente decimos que desconectamos cuando estamos de vacaciones. En realidad lo que hacemos es conectarnos al momento presente. A lo que estamos viviendo. Al lugar en el que es

“Es que soy muy perfeccionista” ¿Qué significa esto? Para algunos significa insatisfacción constante porque nada de lo que hacen llega al nivel de perfección que desean. Para otros, es el motor que les lleva a poner gran empeño y dedicación en lo que hacen, y asegurarse de que hasta el mínimo detalle ha sido tenido en cuenta. Y hay para aquellos que el perfeccionismo se convierte en la justificación perfecta para no pasar a la acción. Ya que cuando no se ven capaces de hacerlo perfecto eligen no hacerlo. Por lo tanto, el perfeccionismo puede sernos de gran ayuda o por el contrario limitar las experiencias que tenemos en nuestras vida, nuestro aprendizaje y si avanzamos o no hacia tener la vida que queremos vivir. De ahí que las siguientes 3 claves te vayan a servir de mucha ayuda si para ti el perfeccionismo se ha convertido en una limitación. Primera Clave: Diferenciar la parte de aspiración y la parte de miedo Lo primero de todo es ser honesto con uno mismo y ver si estamos usando el perfeccionis

¿Qué diferencia a las personas que acaban consiguiendo vivir la vida que desean o alcanzar sus sueños de las que no? Ciertamente no es que sean más capaces o estén hechos de una pasta diferente. Lo que les diferencia, principalmente, es que no se ponen la zancadilla a ellos mismos. Así es, muchos de nosotros, de forma inconsciente, nos ponemos a nosotros mismos limitaciones que no son reales. Les damos poder a estas limitaciones y se vuelven en contra nuestra. Conocer cuáles son, hacernos conscientes de ellas, es el primer paso para que dejen de tener el poder que les concedemos. Así que aquí van: Primera Limitación: Ver el presente o el pasado como prueba de lo que podemos conseguir en nuestra vida. Lo que ha ocurrido hasta ahora no es prueba alguna de lo que somos capaces de hacer o de lo que podemos conseguir en un futuro. No te dejes engañar por esta parte de ti. Qué hacer: enfócate en la dirección de lo que quieres y hazte las preguntas: ¿cuál es el siguiente paso que puedo dar? y ¿quién me pu

Extracto de la Sesión del Training Online Poder Personal en el que te cuento los 6 secretos para crear relaciones fuertes, armoniosas y duraderas. Estamos constantemente en relaciones, y algo de lo que me he dado cuenta en todos estos años es que las relaciones pueden ser espacios en los que descansar, disfrutar, ser nosotros mismos, encontrar seguridad... y también pueden ser todo lo contrario, lugares en los que nos sentimos inseguros, no nos permitimos ser nosotros mismos. Las relaciones pueden convertirse en una fuente de conflicto, de desasosiego, de preocupación,... Por eso hoy te cuento los 6 secretos para crear relaciones más exitosas, entendiendo este éxito como relaciones en las que hay confianza, hay armonía, puedo ser yo, donde fluye la espontaneidad..., es decir, unas relaciones en las que estoy a gusto. Espero que te sea de mucha utilidad!!! Y si ves que este contenido te sirve, únete a mí en mi Training Online Mensual Poder Personal. PODER PERSONAL es el Training Online que te ayudará a tomar

¿Tienes la impresión de que cada vez se pasa el tiempo más rápido? Te pillas diciendo, “¿pero ya están las navidades aquí? ¡Si parece que fue ayer cuando empezamos el curso!”, o cosas cómo “¡últimamente se me pasa el tiempo volando!” ¿Es cierto que el tiempo va más rápido? En realidad “el tiempo” es una percepción subjetiva. Por ejemplo, cuando estamos en un sitio en el que nos estamos aburriendo parece que el tiempo va súper lento, o cuando viajamos a un lugar nuevo y a los dos días de estar allí parece que llevamos un mes. Sin embargo, si llegas tarde a una cita y sólo estás pensando en qué vas a decir, qué van a decir, …, los minutos se convierten en segundos y el tiempo parece que vuela. LA RAZÓN PRINCIPAL POR LA QUE TENEMOS LA SENSACIÓN DE QUE LA VIDA SE PASA VOLANDO ES PORQUE NO ESTAMOS PRESENTES DONDE ESTAMOS. Por ejemplo: Estoy desayunando y a la vez pensando en lo que tengo que hacer durante el día. Cuando hago esto la impronta del momento y actividad del desayuno es mínima en mi recuerdo y por lo

Con frecuencia me preguntáis: de todos los hábitos que compartes con nosotros, ¿cuál son los más importantes?, ¿por cuál empezarías tú? Lo cierto es que todos y cada uno de ellos tiene su utilidad, y dependiendo de lo que busques despertar más en tu vida uno u otro será más conveniente. Ahora bien, hay 3 hábitos que, ciertamente, entraron en mi vida para quedarse. La razón por la que se han quedado es muy sencilla. Me hacen sentir que verdaderamente estoy al mando de mi vida. Y me ayudan a cuidar de mi estado emocional y experimentar más momentos de bienestar, satisfacción y armonía durante el día. Aquí están: Primer Hábito: Suponer bien Cuando supongo bien, de una persona, de un situación,..., la vida se me antoja más amable, me siento más en armonía conmigo misma y lo que me rodea. Y la experiencia me ha mostrado que si elijo ver lo bello de una persona o situación, en la gran mayoría de las ocasiones, esa persona o situación me muestra precisamente eso, y esa es la parte con la que interacciono. ¡Aq

¿Por qué cuando participamos en una sesión de relajación guiada es más fácil relajarse que cuando lo intentamos nosotros hacer en casa? Hay 3 razones principales: 1ª. El espacio está diseñado intencionadamente para que estimule la relajación: luces bajas, silencio o música suave e instrumental, mantas para mantener la temperatura del cuerpo, posición cómoda (idealmente tumbado). 2ª. Has elegido ese tiempo (30, 60 minutos) para estar en ese lugar, sin interrupciones, con el móvil fuera de la sala. 3ª. Hay una persona que guía la atención de tu mente hacia la creación de imágenes o recuerdos de lugares donde te resulta natural despertar tu calma y tranquilidad. Y la mantiene ahí. Eso es todo lo que ocurre. Y todo lo que tienes que recrear tú para hacer lo mismo en casa. Haz clic en este link: http://www.elfactorhumanoburgos.com/wp-content/uploads/2018/05/GUION-3-PASOS-PARA-RELAJARTE-SOLO-EN-CASA.pdf y podrás descargarte la guía que detalla los tres siguientes pasos: 1. Cómo crear el espacio adecuado

La capacidad de adaptación es nuestro mejor recurso a la hora de gestionar los cambios que ocurren en nuestras vidas. Seguro que has oído eso de: cuanto antes lo asumas o lo aceptes, mejor. Esta frase lo que nos propone es el primer paso que necesitamos dar para dejar de resistirnos a lo que está ocurriendo y poder comenzar así el proceso de adaptación. Adaptarse, dependiendo de cada uno, nos llevará más o menos tiempo. Pero independientemente del tiempo, siempre es un proceso, no un acto espontáneo. El ser humano nace preparado para adaptarse biológicamente, socialmente, mentalmente y emocionalmente. De ahí que pueda vivir en lugares tan extremos del planeta como los polos o los desiertos, en cárceles o en ermitas. Con costumbres muy diversas. Ahora bien, aunque todos contamos con la capacidad de adaptarnos, hay ciertas personas que se adaptan mejor o más rápido que otras. ¿Qué hacen estas personas diferente? ¿Qué les permite adaptarse con mayor facilidad? Observando a estas personas podemos ver 5 c

¿Para qué considerar la relación con uno mismo? Cómo me llevo conmigo mismo va a afectar mi estado emocional, cómo me siento en cada momento, lo que piense de la vida, y también, al resto de relaciones que existan en mi vida. Cuando la relación es una relación de exigencia o de crítica frecuente, muy probablemente, me pase más tiempo insatisfecho conmigo mismo que si la relación es de apoyo, de confianza y de amor. Cuando una persona está a gusto consigo misma, da gusto estar a su lado. Ese bienestar interior, que no es más que un estado de armonía con quien somos, crea un espacio de aceptación a nuestro alrededor que lo hace tan agradable. ¿Qué podemos hacer para mejorar la relación con nosotros mismos y vivir la armonía tanto interna como externa y, de paso, mejorar el resto de nuestras realciones? Yo te propongo estas 5 formas: Forma 1: Alimenta la satisfacción personal Ponte como objetivo despertar la satisfacción personal. Formas de hacerlo: - Haz lo que te has propuesto, o algo que lleves retra

De todas las formas que hay de nombrar a los límites auto-impuestos, el techo de cristal es para mí uno de los más bonitos y útiles. Por una parte nos habla de que hay un límite, el techo, y por otra, de que al ser de cristal, aunque no podemos traspasarlo, sigue habiendo una conexión con nuestra idea, anhelo o deseo. Esto último de poder ver lo que deseamos tiene un lado muy beneficioso y otro no tanto. Ya que podemos pasarnos la vida frustrados, tristes o desilusionados al pensar que no estamos viviendo la vida que queremos, que no somos lo suficientemente valientes o capaces o que, simplemente, no hemos tenido suerte y nos ha tocado esta vida. Veamos entonces cómo el hecho de que sea transparente nos puede ayudar a gestionarlo e incluso a deshacernos de él. Lo primero de todo es reconocer que el techo lo hemos construido nosotros. Es decir que es auto impuesto. Quizás porque todo el mundo a nuestro alrededor piensa lo mismo, pero al final del día lo que acabamos creyendo o no es decisión nuestra. Est